بیماری های ریه

ناتوانی در نفس گیری میتواند تجربه ای وحشتناک باشد. این مشکل میتواند به علت ایجاد اختلال در شرایط سلامتی مختلف که ممکن است کاملا جدی باشند، به وجود آید. با داشتن آمادگی و آگاهی نسبت به درمانهای خانگی مخصوص تنگی نفس، میتوانید آرامش خود را حفظ کرده و راحت تر نفس بکشید. تنگی نفس مزمن یا طولانی مدت احتمالا به خاطر بروز مشکلات جدی در سلامتی شماست و مستلزم آن است تا با پزشک متخصص مشورت کنید. لازم به ذکر است که این درمانهای خانگی جامع و کامل نیستند پس روی آنها به عنوان درمان دائم و اصلی حساب نکنید.

1-از قرار گرفتن در معرض دود خودداری کنید

دود حاصل از سیگار یا هر نوعی از تنباکو میتواند علائم تنگی نفس را بدتر کند، بنابراین دوری کردن از دود به هر شکلی، در صدر فهرست علاج و درمانهای خانگی قرار دارد.

چه باید کرد:

• اگر سیگاری هستید یا سایر افراد پیرامونتان سیگار میکشند، خودتان را از این عامل محرک خلاص کرده و دور نگه دارید.
• از سایر منابع دود های محرک و مواد شیمیایی سمی دوری کنید.
• از حضور در مکانهایی که فکر میکنید دود در آنها وجود دارد، پرهیز کنید.

2- دانه رازیانه

دانه های رازیانه یکی از موثرترین درمانهای خانگی برای تنگی نفس هستند که از طب آیورودا گرفته شدهاند. ترکیبات ویژه موجود در دانه رازیانه، به باز کردن لوله های برونشیال یا نایژه ای کمک کرده و تنفس را آسانتر میکنند.

چه باید کرد:

• با ریختن یک قاشق چایخوری از دانه های رازیانه در یک فنجان آب جوش، دمنوش درست کنید.
• روی فنجان در پوش گذاشته و بگذارید 5 تا 7 دقیقه دم بکشد.
• به آن عسل خام اضافه کرده و روزانه دو تا سه بار از این دمنوش بنوشید.
• جهت تاثیر سریعتر، دانه های بو داده رازیانه را بجوید.

3- آرام سازی (ریلکسیشن)

یادگیری برخی از شیوه های آرام سازی و ریلکسیشن برای نفس کشیدن کنترل شده، ضروری و یکی از با ارزش ترین درمانهای خانگی برای تنگی نفس است. یوگا و مدیتیشن میتوانند به افزایش جریان خون و اکسیژن و همچنین شل کردن عضلات سینه و گلو کمک کنند تا راحت تر نفس بکشید.

چه باید کرد:

• با یک متخصص یوگا مشورت کنید و شیوه ها ی تنفس را یاد بگیرید.
• کسب اطمینان از اینکه اکسیژن کافی به ریه هایتان وارد میشود، ضروری است.
• شیوه های مدیتیشن را یاد بگیرید تا هر موقع دچار تنگی نفس شدید، بتوانید آرامش خود را حفظ کنید.

...

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:

چطور تنفس خود را برای ورزش، خوانندگی و … تقویت کنیم؟ 15 درمان خانگی